Les pieds sont une partie très importante de notre corps. Outre le fait qu’ils nous permettent de marcher, de courir ou de sauter, ils doivent maintenir tout notre corps en position verticale. Articulations, muscles et tendons : tout ce système doit bien fonctionner, mais malheureusement ce n’est pas toujours le cas. Souffrez-vous de douleurs aux genoux, aux hanches ou avez-vous souvent mal à la tête ? Les pieds plats peuvent en être la cause. Il ne faut pas sous-estimer ce problème, car il peut entraîner toute une série de troubles de santé. Changer de chaussures ou pratiquer des exercices que vous pouvez faire vous-même à la maison peut aider. Examinons cela de plus près, qu’en dites-vous?
Le problème des pieds plats est un sujet complexe. Cela signifie que le pied, ou les deux pieds, ont une voûte plantaire affaissée et que toute la plante du pied touche le sol lorsqu’il est chargé. Et comment cela devrait-il être normalement ? Le pied ne touche généralement le sol qu’en trois points : la plante du pied au niveau des orteils et sur le côté extérieur. Selon les orthopédistes, environ 80 % des personnes vivent avec ce défaut. Comment savoir si vous souffrez également de cette maladie ? Les symptômes comprennent une sensation de lourdeur dans les mollets, des cors, des brûlures musculaires, des gonflements des pieds et une fatigue excessive après la marche.
Le pied plat peut être une malformation génétique ou résulter d’une mauvaise hygiène et d’un mauvais choix de chaussures au cours de la vie. Parmi les causes fréquentes, on trouve une croissance trop rapide pendant l’enfance, un manque de soins des pieds à l’adolescence, une charge excessive sur les pieds due à l’obésité ou à une profession exigeante. Mais surtout, le port de chaussures inadaptées à tout âge. Cela entraîne une stimulation insuffisante du pied, car nos pieds sont constamment emprisonnés dans des chaussures dans lesquelles ils n’ont pas assez d’espace.
« Les personnes souffrant de pieds plats devraient essayer de renforcer leur voûte plantaire, par exemple en marchant pieds nus ou en portant des chaussures minimalistes. En marchant pieds nus, entre autres avantages, le pied utilise plus intensément tous les muscles et tendons de la plante du pied. Cependant, marcher pieds nus ne convient pas à tout le monde. Consultez donc votre médecin traitant ou votre kinésithérapeute », explique Robert Kunorza, directeur général de Bennon.
Chez les femmes, la grossesse peut également contribuer à l’apparition de pieds plats, et chez les enfants de moins de 2 ans, les pieds plats sont tout à fait courants. En effet, chez les nouveau-nés, la partie interne de la plante du pied est remplie d’un coussin adipeux qui disparaît progressivement. Attention, vous pouvez « causer » des pieds plats à vos enfants en leur faisant porter des chaussures trop tôt et trop souvent. Pour éviter les pieds plats chez les enfants plus âgés, achetez-leur des chaussures adaptées avec une marge suffisante.
« Nous sollicitons nos pieds pratiquement toute la journée, il est donc nécessaire de leur prodiguer des soins minutieux. Essayez les bains de pieds aux mélanges d’herbes, utilisez régulièrement une pierre ponce et un gel rafraîchissant ou une crème nourrissante », ajoute le directeur Robert Kunorza.
Les pieds et les orteils ont besoin d’espace pour bouger naturellement, il est donc nécessaire de porter des chaussures qui épousent la forme naturelle du pied. Les orteils ont ainsi suffisamment d’espace dans les chaussures, ils ne sont ni comprimés ni déformés. « Les chaussures barefoot favorisent le développement des pieds et le bon fonctionnement des muscles. Les chaussures barefoot des gammes et BOSKY sont beaucoup plus légères que les chaussures classiques, vous avez donc l’impression de ne rien porter aux pieds. Le dessus élastique et respirant contribue à la sensation de confort », ajoute le représentant de Bennon. « Pour encore plus de confort, l’intérieur des chaussures BOSKY est équipé d’une semelle intérieure amovible avec un léger renfort au niveau du talon. Vous bénéficiez ainsi d’un foulé plus souple, ce qui rend ces chaussures adaptées aux débutants en matière de chaussures barefoot. »
Voici quelques conseils :
- Petit et grand pied – exercices spéciaux dans lesquels vous essayez d’étirer ou de réduire votre pied de manière imaginaire, renforçant ainsi les muscles importants – apprenez-les directement auprès d’un kinésithérapeute ou d’un orthopédiste
- Marcher sur la pointe des pieds – l’exercice le plus simple, que même les enfants peuvent faire, peut être alterné avec la position debout sur les talons
- Exercez vos orteils – essayez de ramasser divers objets légers au sol, comme un stylo ou un mouchoir
- Accessoires de massage – procurez-vous une balle de massage et soulagez vos pieds après une longue journée en la faisant rouler lentement sur toute la longueur du pied
- Marchez pieds nus – sur l’herbe, sur des cailloux, bref, partout où cela vous passe par la tête
Si vous pensez avoir les pieds plats, ne tardez pas à consulter un orthopédiste. Il examinera vos pieds à l’aide d’un appareil spécial qui permettra d’établir un diagnostic et vous aurez ainsi une certitude. En cas de problèmes soudains, vous pouvez également consulter un kinésithérapeute spécialisé dans les pieds et les plantes des pieds.
