Чувствате ли се уморени след ходене? Плоските стъпала може да са причината

Краката са много важна част от тялото ни. Освен че ни позволяват да ходим, тичаме или скачаме, те трябва да поддържат цялото ни тяло изправено. Стави, мускули и сухожилия – цялата система трябва да функционира добре и за съжаление тази система не винаги е напълно наред. Страдате ли от болки в коленете или тазобедрените стави или често имате главоболие? Плоските стъпала може да са причината. Този проблем не бива да се подценява, тъй като може да причини редица здравословни проблеми. Смяната на обувките или упражненията, които можете да правите у дома, могат да помогнат. Така че нека разгледаме по-отблизо, какво мислите?

Проблемът с плоските стъпала е сложна тема. Това означава, че стъпалото, или и двете, има паднал свод и цялото стъпало докосва земята при натоварване. И как би трябвало да е нормално? Обикновено стъпалото докосва земята само в 3 точки – плоската част на стъпалото при пръстите и от външната страна. Според ортопедите приблизително 80% от хората живеят с този дефект. Как да разберете дали страдате от това заболяване? Симптомите включват чувство на тежест в прасците, мазоли, парене в мускулите, подуване на краката и прекомерна умора след ходене.

Плоските стъпала могат да бъдат генетичен дефект или да ги развиваме през целия си живот чрез неправилна грижа и обувки. Чести причини включват твърде бърз растеж в детството, недостатъчна грижа за краката през юношеството, високо натоварване на краката поради затлъстяване или взискателна професия. Но преди всичко, неподходящи обувки във всяка възраст. Това ще доведе до недостатъчна стимулация на стъпалото, когато краката ни са постоянно затворени в обувки, които нямат достатъчно свободно място.

„Хората, страдащи от плоскостъпие, трябва да се опитат да укрепят свода – например, могат да направят това, като ходят напълно боси или с обувки на бос крак. При ходене бос, освен други ползи, стъпалото използва по-интензивно всички мускули и сухожилия в стъпалото. Ходенето бос обаче може да не е за всеки. Затова се консултирайте с вашия лекар или физиотерапевт“, казва Робърт Кунорза, изпълнителен директор на Bennon.

„Натоварваме много краката си почти през целия ден, така че е необходимо да им се полагат старателни грижи. Опитайте вани за крака с билкови смеси, използвайте редовно пемза и охлаждащ гел или подхранващ крем“, добавя директорът Роберт Кунорза.

Краката и пръстите се нуждаят от пространство за естествено движение, така че трябва да носите обувки, които следват естествената форма на стъпалото. По този начин пръстите имат достатъчно място в обувките и не са притиснати или деформирани. „Обувките за бос крак укрепват развитието на стъпалата и правилното функциониране на мускулите. Обувките за бос крак от серията BOSKY са много по-леки от обикновените, така че се чувствате сякаш изобщо не носите обувки. Еластичната и дишаща горна част допринася за усещането за комфорт“, добавя представителят на Bennon. „За още по-голям комфорт, вътрешността на обувките BOSKY е оборудвана с подвижна стелка с леко подсилване в областта на петата. Това ви осигурява по-мека опора за стъпалото, така че обувките са подходящи и за начинаещи, ходещи боси.“

Ето няколко съвета:

• Малко и голямо стъпало – специални упражнения, при които се опитвате мислено да разтегнете или свиете стъпалото си, като по този начин укрепвате важни мускули – научете ги директно от физиотерапевт или ортопед
• Ходене на пръсти – най-простото упражнение, което дори деца могат да правят, може да се редува със стоене на пети
• Упражнявайте пръстите на краката – опитайте се да вдигате различни леки предмети от земята, като например химикалка или кърпичка
• underline;”>Масажни принадлежности – вземете си масажна топка и облекчете краката си след дълъг ден, като бавно го търкаляте по цялата дължина на стъпалото си
• Ходете боси – по трева, камъчета, накратко, навсякъде, където се сетите

Ако смятате, че плоските стъпала са вашият случай, не отлагайте посещение при ортопед. Той ще прегледа краката ви с помощта на специален апарат, който ще определи диагнозата и вие ще знаете със сигурност. При внезапни затруднения можете да посетите и физиотерапевт, специализиран в стъпала и крака.