Kas tunned end pärast kõndimist väsinuna? Süüdi võivad olla lamedad jalad

Jalad on meie keha väga oluline osa. Lisaks sellele, et need võimaldavad meil kõndida, joosta või hüpata, peavad need hoidma kogu keha püsti. Liigesed, lihased ja kõõlused – kogu süsteem peab hästi toimima ja kahjuks pole see süsteem alati täiesti korras. Kas teil on põlve- või puusavalu või on teil sageli peavalud? Süüdi võib olla lamedad jalad. Seda probleemi ei tohiks alahinnata, kuna see võib põhjustada mitmeid terviseprobleeme. Jalatsite vahetamine või kodus tehtavate harjutuste tegemine võib aidata. Seega vaatame lähemalt, mida teie arvate?

Lampjalgsuse probleem on keeruline teema. See tähendab, et jalal või mõlemal on langenud ja kogu tald puudutab koormuse korral maad. Ja kuidas see peakski normaalne olema? Tavaliselt puudutab jalg maad ainult kolmes punktis – varvaste juures ja jala välisküljel. Ortopeedide sõnul elab selle defektiga umbes 80% inimestest. Kuidas teada saada, kas teil on see haigus? Sümptomiteks on raskustunne sääremarjades, konnasilmad, põletavad lihased, jalgade turse ja liigne väsimus pärast kõndimist.

Lampjalgsus võib olla geneetiline defekt või tekib see kogu elu jooksul ebaõige hoolduse ja jalanõude tõttu. Levinud põhjuste hulka kuuluvad liiga kiire kasv lapsepõlves, ebapiisav jalgade hooldus noorukieas, suur koormus jalgadele rasvumise või nõudliku elukutse tõttu. Kuid ennekõike sobimatud jalanõud igas vanuses. See põhjustab jala ebapiisavat stimuleerimist, kui meie jalad on pidevalt lõksus jalanõudes, millel pole piisavalt vaba ruumi.

„Lampjalgsuse all kannatavad inimesed peaksid püüdma jalavõlvi tugevdada – näiteks saavad nad seda teha täiesti paljajalu või paljajalu jalanõudes kõndides. Paljajalu kõndides kasutab jalg lisaks muudele eelistele intensiivsemalt kõiki jala lihaseid ja kõõluseid. Paljajalu kõndimine ei pruugi aga kõigile sobida. Seetõttu konsulteerige oma arsti või füsioterapeudiga,“ ütleb Bennoni tegevdirektor Robert Kunorza.

Naistel võib lamedate jalgade tekkele kaasa aidata ka rasedus ning alla 2-aastastel lastel on lamedad jalad üsna levinud. Vastsündinutel on talla sisemine osa täidetud rasvapadjaga, mis järk-järgult kaob. Olge ettevaatlik, liiga vara ja liiga sageli jalanõusid kandes võite oma lastele lamedaid jalgu „põhjustada“. Lamedate jalgade vältimiseks lastel hilisemas elus ostke neile sobivad ja piisava lisasuurusega jalanõud.

„Me koormame oma jalgu peaaegu terve päeva palju, seega tuleb nende eest põhjalikult hoolitseda. Proovige jalavanne ravimtaimede segudega, kasutage regulaarselt pimsskivi ja jahutavat geeli või toitvat kreemi,“ lisab direktor Robert Kunorza.

Jalad ja varbad vajavad loomulikuks liikumiseks ruumi, seega on vaja kanda jalatseid, mis järgivad jala loomulikku kuju. Nii on varvastel jalanõudes piisavalt ruumi ning need ei pigistu ega deformeeru. „Paljajalatsid tugevdavad jalgade arengut ja lihaste korralikku toimimist. BOSKY seeria paljajalujalatsid on tavalistest palju kergemad, seega on tunne, nagu polekski jalanõusid jalas. Elastne ja hingav pealispind aitab kaasa mugavustundele,“ lisab Bennoni esindaja. „Veelgi suurema mugavuse tagamiseks on BOSKY jalanõude siseküljed varustatud eemaldatava sisetallaga, millel on kerge tugevdus kannaosas. See annab pehmema jalgealuse, seega sobivad jalanõud ka paljajalu algajatele.“

Siin on mõned näpunäited:

• Väike ja suur jalg – spetsiaalsed harjutused, mille käigus püütakse jalga vaimselt venitada või kahandada, tugevdades seeläbi olulisi lihaseid – õppige neid otse füsioterapeudilt või ortopeedilt
• Kikivarvul kõndimine – lihtsaim harjutus, mida saavad teha isegi lapsed, saab vaheldumisi teha kontsadel seismisega
• Harjutage oma varbaid – proovige maast üles korjata erinevaid kergeid esemeid, näiteks pastakat või taskurätikut
• underline;”>Massaažitarbed – hankige massaažipall ja leevendage oma jalgu pärast pikka päeva, rullides seda aeglaselt üle kogu jala pikkuse
• Kõndige paljajalu – murul, kivikestel, lühidalt öeldes kõikjal, kuhu ette kujutate

Kui tunned, et lamedad jalad on just sinu puhul, siis ära lükka ortopeedi külastust edasi. Ta uurib su jalgu spetsiaalse aparaadi abil, mis paneb diagnoosi ja annab sulle kindla vastuse. Ootamatute raskuste korral võid külastada ka jalgadele ja säärtele spetsialiseerunud füsioterapeuti.