Ar jaučiatės pavargę po vaikščiojimo? Dėl to gali būti kaltos plokščiapėdystės

Pėdos yra labai svarbi mūsų kūno dalis. Be to, kad leidžia mums vaikščioti, bėgti ar šokinėti, jos turi išlaikyti visą mūsų kūną vertikalioje padėtyje. Sąnariai, raumenys ir sausgyslės – visa sistema turi gerai funkcionuoti, ir, deja, ši sistema ne visada yra visiškai sveika. Ar kenčiate nuo kelio ar klubo skausmo, ar dažnai skauda galvą? Gali būti kalta plokščiapėdystė. Šios problemos nereikėtų nuvertinti, nes ji gali sukelti daugybę sveikatos problemų. Padėti gali avalynės keitimas arba pratimai, kuriuos galite atlikti namuose. Taigi, pažvelkime atidžiau, ką manote jūs?

Plokščiapėdystės problema yra sudėtinga tema. Tai reiškia, kad pėda, arba abi, turi įdubusį skliautą, o visas padas apkrautas liečia žemę. O kaip tai turėtų būti normalu? Pėda paprastai liečia žemę tik 3 taškuose – plokščiojoje pėdos dalyje ties pirštais ir išorinėje pusėje. Pasak ortopedų, maždaug 80% žmonių gyvena su šiuo defektu. Kaip žinoti, ar sergate šia liga? Simptomai yra sunkumo jausmas blauzdose, nuospaudos, deginantys raumenys, kojų patinimas ir didelis nuovargis po vaikščiojimo.

Plokščiapėdystė gali būti genetinis defektas arba išsivysto visą gyvenimą dėl netinkamos priežiūros ir avalynės. Dažnos priežastys: per greitas augimas vaikystėje, nepakankama pėdų priežiūra paauglystėje, didelis krūvis pėdoms dėl nutukimo ar sudėtingos profesijos. Tačiau svarbiausia – netinkama avalynė bet kuriame amžiuje. Tai sukels nepakankamą pėdos stimuliaciją, kai mūsų pėdos nuolat bus įstrigusios batuose, kuriuose nėra pakankamai laisvos vietos.

„Žmonės, kenčiantys nuo plokščiapėdystės, turėtų stengtis sustiprinti pėdos skliautą – pavyzdžiui, jie gali tai padaryti vaikščiodami visiškai basi arba avėdami basomis avalynėmis. Vaikštant basomis, be kitų privalumų, pėda intensyviau naudoja visus pėdos raumenis ir sausgysles. Tačiau vaikščiojimas basomis gali tikti ne visiems. Todėl pasitarkite su gydytoju arba kineziterapeutu“, – sako Robertas Kunorza, „Bennon“ vykdomasis direktorius.

Moterims nėštumas taip pat gali prisidėti prie plokščiapėdystės išsivystymo, o vaikams iki 2 metų plokščiapėdystė yra gana dažna. Naujagimių pado vidinė dalis užpildyta riebaliniu sluoksniu, kuris palaipsniui nyksta. Būkite atsargūs, per anksti ir per dažnai avėdami batus galite „sukelti“ plokščiapėdystę savo vaikams. Kad vėliau gyvenime išvengtumėte plokščiapėdystės vaikams, nupirkite jiems tinkamus batus su pakankamu papildomu dydžiu.

„Beveik visą dieną savo pėdas labai apkrauname, todėl joms reikia skirti kruopščią priežiūrą. Išbandykite pėdų voneles su žolelių mišiniais, reguliariai naudokite pemzą ir vėsinamąjį gelį arba maitinamąjį kremą“, – priduria direktorius Robertas Kunorza.

Pėdoms ir pirštams reikia erdvės natūraliam judėjimui, todėl reikia avėti batus, kurie atkartoja natūralią pėdos formą. Tokiu būdu pirštai batuose turi pakankamai vietos ir nėra suspaudžiami ar deformuojami. „Basakojiniai batai stiprina pėdų vystymąsi ir tinkamą raumenų funkcionavimą. Basakojiai iš BOSKY serijos yra daug lengvesni nei įprasti, todėl jaučiatės taip, lyg visai neavėtumėte jokių batų. Elastinga ir kvėpuojanti viršutinė dalis prisideda prie komforto pojūčio“, – priduria „Bennon“ atstovė. „Dar didesniam komfortui BOSKY batų vidinėje pusėje yra išimamas vidpadis su nedideliu sutvirtinimu kulno srityje. Tai suteikia minkštesnį pagrindą, todėl batai tinka ir basakojiams pradedantiesiems.“

Štai keli patarimai:

• Maža ir didelė pėda – specialūs pratimai, kurių metu bandote mintyse ištempti arba susitraukti pėdą, taip sustiprindami svarbius raumenis – mokykitės jų tiesiogiai iš kineziterapeuto ar ortopedo
• Ėjimas ant pirštų galų – paprasčiausias pratimas, kurį gali atlikti net vaikai, gali būti kaitaliojamas su stovėjimu ant kulnų
• Mankštinkite kojų pirštus – pabandykite pakelti nuo žemės įvairius lengvus daiktus, pavyzdžiui, rašiklį ar nosinę
• underline;”>Masažo priemonės – įsigykite masažo kamuoliuką ir palengvinkite savo pėdas po ilgos dienos lėtai apvoliokite jas per visą pėdos ilgį
• Vaikščiokite basomis – ant žolės, akmenukų, trumpai tariant, bet kur, kur tik galite įsivaizduoti

Jei manote, kad plokščiapėdystė yra jūsų atvejis, neatidėliokite vizito pas ortopedą. Jis apžiūrės jūsų pėdas naudodamas specialų prietaisą, kuris nustatys diagnozę, ir jūs tikrai žinosite. Staigių sunkumų atveju taip pat galite apsilankyti pas kineziterapeutą, kuris specializuojasi pėdų ir kojų srityje.