Se po hoji počutite utrujeni? Za to so lahko kriva ploska stopala.

Stopala so zelo pomemben del našega telesa. Poleg tega, da nam omogočajo hojo, tek ali skakanje, morajo ohranjati celotno telo pokonci. Sklepi, mišice in kite – celoten sistem mora dobro delovati in žal ta sistem ni vedno popolnoma v redu. Ali trpite zaradi bolečin v kolenih ali kolkih ali vas pogosto mučijo glavoboli? Za to so lahko kriva ploska stopala. Te težave ne gre podcenjevati, saj lahko povzroči številne zdravstvene težave. Pomaga lahko menjava obutve ali vaje, ki jih lahko izvajate doma. Poglejmo si torej podrobneje, kaj menite?

Problem ploskih stopal je kompleksna tema. Pomeni, da ima stopalo ali oboje spuščen lok, celoten podplat pa se ob obremenitvi dotika tal. In kako naj bi bilo to normalno? Stopalo se običajno dotika tal le na 3 točkah – ploski del stopala pri prstih in na zunanji strani. Po mnenju ortopedov približno 80 % ljudi živi s to napako. Kako veste, ali trpite za to boleznijo? Simptomi vključujejo občutek teže v mečih, kurja očesa, pekoč občutek v mišicah, otekanje nog in prekomerno utrujenost po hoji.

Ploska stopala so lahko genetska napaka ali pa jih razvijemo skozi vse življenje zaradi nepravilne nege in obutve. Pogosti vzroki so prehitra rast v otroštvu, nezadostna nega stopal v adolescenci, velika obremenitev stopal zaradi debelosti ali zahtevnega poklica. Predvsem pa neprimerna obutev v kateri koli starosti. To bo povzročilo nezadostno stimulacijo stopala, ko so naša stopala nenehno ujeta v čevljih, ki nimajo dovolj prostega prostora.

»Skoraj ves dan močno obremenjujemo noge, zato jim je treba nameniti temeljito nego. Poskusite s kopelmi za noge z zeliščnimi mešanicami, redno uporabljajte plovca in hladilni gel ali negovalno kremo,« dodaja direktor Robert Kunorza.

Stopala in prsti potrebujejo prostor za naravno gibanje, zato morate nositi čevlje, ki sledijo naravni obliki stopala. Tako imajo prsti v čevljih dovolj prostora in niso stisnjeni ali deformirani. »Bosonogi čevlji krepijo razvoj stopal in pravilno delovanje mišic. Bosonogi čevlji iz serije BOSKY so veliko lažji od običajnih, zato se počutite, kot da sploh ne nosite nobenih čevljev. Elastičen in zračen zgornji del prispeva k občutku udobja,« dodaja predstavnik Bennona. »Za še večje udobje je notranjost čevljev BOSKY opremljena z odstranljivim vložkom z rahlo ojačitvijo v predelu pete. To vam zagotavlja mehkejši oprijem, zato so čevlji primerni tudi za začetnike, ki hodijo bosi.«

Tukaj je nekaj nasvetov:

• Majhno in veliko stopalo – posebne vaje, pri katerih poskušate miselno raztegniti ali skrčiti stopalo, s čimer okrepite pomembne mišice – naučite se jih neposredno od fizioterapevta ali ortopeda
• Hoja po prstih – najpreprostejša vaja, ki jo lahko izvajajo tudi otroci, lahko jo izmenjujete s stanjem na petah
• Razgibajte prste na nogah – poskusite s tal dvigovati različne lahke predmete, na primer pisalo ali robček
• underline;”>Masažni pripomočki – priskrbite si masažno žogo in si po dolgem dnevu olajšajte noge tako, da ga počasi kotalite po celotni dolžini stopala
• Hodite bosi – po travi, kamenčkih, skratka, kjerkoli si zamislite

Če menite, da gre za ploska stopala, ne odlašajte z obiskom ortopeda. Pregledal vam bo stopala s posebno napravo, ki bo določila diagnozo, in zagotovo boste vedeli. V primeru nenadnih težav lahko obiščete tudi fizioterapevta, specializiranega za stopala in noge.