Vai pēc pastaigas jūtaties noguris? Iespējams, vainojama plakanā pēda

Pēdas ir ļoti svarīga mūsu ķermeņa daļa. Papildus tam, ka tās ļauj mums staigāt, skriet vai lēkt, tām ir jāuztur viss ķermenis vertikāli. Locītavas, muskuļi un cīpslas – visai sistēmai ir jāfunkcionē labi, un diemžēl šī sistēma ne vienmēr ir pilnībā vesela. Vai jūs ciešat no ceļa vai gūžas sāpēm, vai arī jums bieži ir galvassāpes? Pie vainas varētu būt plakanās pēdas. Šo problēmu nevajadzētu novērtēt par zemu, jo tā var izraisīt vairākas veselības problēmas. Apavu maiņa vai vingrinājumu veikšana, ko varat veikt mājās, var palīdzēt. Tāpēc aplūkosim tuvāk, ko jūs domājat?

Plakano pēdu problēma ir sarežģīta tēma. Tas nozīmē, ka pēdai vai abām ir noliekta velve, un visa pēda, noslogojot, pieskaras zemei. Un kā tam vajadzētu būt normālam? Pēda parasti pieskaras zemei ​​tikai 3 punktos – pēdas plakanajā virsmā pie pirkstgaliem un ārpusē. Pēc ortopēdu domām, aptuveni 80% cilvēku dzīvo ar šo defektu. Kā zināt, vai ciešat no šīs slimības? Simptomi ir smaguma sajūta ikros, varžacis, dedzināšana muskuļos, kāju pietūkums un pārmērīgs nogurums pēc iešanas.

Plakanās pēdas var būt ģenētisks defekts vai arī tās attīstās visas dzīves laikā nepareizas aprūpes un apavu dēļ. Biežākie cēloņi ir pārāk strauja augšana bērnībā, nepietiekama pēdu aprūpe pusaudža gados, liela slodze uz pēdām aptaukošanās vai prasīgas profesijas dēļ. Bet galvenokārt, nepiemēroti apavi jebkurā vecumā. Tas izraisīs nepietiekamu pēdas stimulāciju, kad mūsu pēdas pastāvīgi būs iesprostotas apavos, kuros nav pietiekami daudz brīvas vietas.

“Cilvēkiem, kas cieš no plakanām pēdām, vajadzētu censties nostiprināt pēdas velvi – piemēram, viņi to var darīt, staigājot pilnīgi basām kājām vai basām kājām apavos. Staigājot basām kājām, cita starpā, pēda intensīvāk izmanto visus pēdas muskuļus un cīpslas. Tomēr staigāšana basām kājām var nebūt piemērota visiem.Tāpēc konsultējieties ar savu ārstu vai fizioterapeitu,” saka Roberts Kunorza, Bennon izpilddirektors.

Sievietēm arī grūtniecība var veicināt plakanās pēdas attīstību, un bērniem līdz 2 gadu vecumam plakanās pēdas ir diezgan izplatītas. Jaundzimušajiem pēdas iekšējā daļa ir piepildīta ar tauku spilventiņu, kas pakāpeniski izzūd. Esiet uzmanīgi, jūs varat “izraisīt” plakanās pēdas saviem bērniem, pārāk agri un pārāk bieži valkājot apavus. Lai novērstu plakanās pēdas bērniem vēlākā dzīvē, iegādājieties viņiem atbilstošus apavus ar pietiekamu papildu izmēru.

“Mēs gandrīz visu dienu ļoti noslogojam savas pēdas, tāpēc tām ir nepieciešama rūpīga aprūpe. Izmēģiniet kāju vannas ar augu maisījumiem, regulāri lietojiet pumeku un atvēsinošu želeju vai barojošu krēmu,” piebilst direktors Roberts Kunorza.

Pēdām un pirkstiem ir nepieciešama vieta dabiskai kustībai, tāpēc jāvalkā apavi, kas seko pēdas dabiskajai formai. Tādā veidā pirkstiem apavos ir pietiekami daudz vietas, un tie netiek saspiesti vai deformēti. “Baskāju apavi stiprina pēdu attīstību un pareizu muskuļu darbību. Baskāju apavi no BOSKY sērijas ir daudz vieglāki nekā parastie, tāpēc jūtaties tā, it kā nemaz nebūtu apavu. Elastīgā un elpojošā virsma veicina komforta sajūtu,” piebilst Bennon pārstāvis. “Vēl lielākam komfortam BOSKY apavu iekšpuse ir aprīkota ar izņemamu zolīti ar nelielu pastiprinājumu papēža zonā. Tas nodrošina mīkstāku atbalstu, tāpēc apavi ir piemēroti arī iesācējiem basām kājām.”

Šeit ir daži padomi:

• Maza un liela pēda – īpaši vingrinājumi, kuros jūs mēģināt garīgi izstiept vai sarauties pēdu, tādējādi stiprinot svarīgus muskuļus – apgūstiet tos tieši no fizioterapeita vai ortopēda
• Staigāšana uz pirkstgaliem – vienkāršākais vingrinājums, ko var veikt pat bērni, var mainīties ar stāvēšanu uz papēžiem
• Vingriniet kāju pirkstus – mēģiniet pacelt no zemes dažādus vieglus priekšmetus, piemēram, pildspalvu vai kabatlakatiņu
• underline;”>Masāžas piederumi – iegādājieties masāžas bumbu un atslābiniet savu pēdas pēc garas dienas, lēnām to ripinot pa visu pēdas garumu
• Pastaigājiet basām kājām – pa zāli, oļiem, īsāk sakot, jebkur, kur vien varat iedomāties

Ja jūtat, ka plakanās pēdas ir jūsu gadījums, neatlieciet vizīti pie ortopēda. Viņš pārbaudīs jūsu pēdas, izmantojot īpašu ierīci, kas noteiks diagnozi, un jūs to uzzināsiet droši. Pēkšņu grūtību gadījumā varat apmeklēt arī fizioterapeitu, kas specializējas pēdās un kājās.