Sente-se cansado depois de caminhar? Talvez isso se deva aos pés chatos.

Os pés são uma parte muito importante do nosso corpo. Além de nos permitirem andar, correr ou saltar, eles têm de manter todo o nosso corpo na posição vertical. Articulações, músculos e tendões – todo o sistema tem de funcionar bem e, infelizmente, nem sempre está tudo bem com ele. Sofre de dores nos joelhos, ancas ou tem frequentemente dores de cabeça? A culpa pode ser dos pés chatos. É importante não subestimar este problema, pois pode causar uma série de complicações de saúde. Mudar de calçado ou fazer exercícios que pode fazer em casa pode ajudar. Vamos então aprofundar um pouco mais o assunto, o que acha?

O problema dos pés chatos é um tema complexo. Significa que um ou ambos os pés têm o arco caído e toda a planta do pé toca o chão quando suporta peso. E como é que deve ser normalmente? Normalmente, o pé toca o chão apenas em 3 pontos – a planta do pé nos dedos e na parte externa. De acordo com ortopedistas, cerca de 80% das pessoas vivem com essa deficiência. Como saber se você também sofre dessa doença? Os sintomas incluem sensação de pernas pesadas, calos, queimação nos músculos, inchaço nos pés e fadiga excessiva após caminhar.

O pé plano pode ser uma deficiência genética ou pode ser adquirido ao longo da vida devido a cuidados inadequados e calçado incorreto. Entre as causas mais comuns estão o crescimento excessivamente rápido na infância, cuidados inadequados com os pés durante a adolescência, carga excessiva nos pés devido à obesidade ou profissões exigentes. Mas, acima de tudo, calçado inadequado em qualquer idade. Isso causa estimulação insuficiente do pé, quando os pés ficam constantemente presos em calçado que não lhes dá espaço suficiente.

«As pessoas que sofrem de pés chatos devem tentar fortalecer o arco do pé, por exemplo, caminhando completamente descalças ou com calçado barefoot. Ao andar descalço, entre outros benefícios, o pé utiliza mais intensamente todos os músculos e tendões do pé. No entanto, andar descalço pode não ser adequado para todos. Por isso, consulte o seu médico ou fisioterapeuta », afirma Robert Kunorza, diretor executivo da Bennonu.

Nas mulheres, a gravidez também pode contribuir para o desenvolvimento de pés chatos, e em crianças com menos de 2 anos de idade, os pés chatos são um fenómeno bastante comum. Os recém-nascidos têm a parte interna da planta do pé preenchida por uma almofada de gordura, que desaparece gradualmente. Cuidado, você pode “causar” pés chatos nos seus filhos ao calçá-los com sapatos muito cedo e com muita frequência. Para evitar pés chatos nas crianças mais velhas, compre sapatos adequados com espaço suficiente.

«Praticamente, sobrecarregamos os pés durante todo o dia, por isso é necessário cuidar bem deles. Experimente banhos de pés com misturas de ervas, use regularmente uma pedra-pomes e um gel refrescante ou um creme nutritivo”, acrescenta o diretor Robert Kunorza.

Os pés e os dedos precisam de espaço para se moverem naturalmente, pelo que é necessário usar calçado que imite a forma natural do pé. Assim, os dedos têm espaço suficiente nos sapatos, não são comprimidos nem deformados. «Os sapatos barefoot reforçam o desenvolvimento dos pés e o funcionamento correto dos músculos. Os sapatos barefoot da linha BOSKY são muito mais leves do que os sapatos comuns, por isso sente-se como se não tivesse nenhum calçado nos pés. A parte superior elástica e respirável contribui para a sensação de conforto», acrescenta o representante da Bennon. «Para um conforto ainda maior, o interior dos sapatos BOSKY está equipado com uma palmilha removível com um ligeiro reforço na zona do calcanhar. Assim, tem um passo mais suave, pelo que os sapatos também são adequados para iniciantes no barefoot.»

Aqui estão algumas dicas:

• Pé pequeno e grande – exercícios especiais nos quais tenta esticar ou, pelo contrário, encolher o pé, fortalecendo assim músculos importantes – aprenda-os diretamente com um fisioterapeuta ou ortopedista
• Andar na ponta dos pés – o exercício mais simples, que até as crianças conseguem fazer, pode ser alternado com ficar em pé sobre os calcanhares
• Exercite os dedos dos pés – tente levantar do chão vários objetos leves, como uma caneta ou um lenço
• Utensílios de massagem – compre uma bola de massagem e alivie os pés após um longo dia, passando-a lentamente por toda a extensão do pé
• Ande descalço – na relva, em pedras, enfim, em qualquer lugar que lhe ocorrer

Se achar que tem pés chatos, não adie a consulta com um ortopedista. Ele examinará os seus pés com um aparelho especial que determinará o diagnóstico, e você terá a certeza. Em caso de dificuldades repentinas, também pode consultar um fisioterapeuta especializado em pés e solas dos pés.