Tunnetko olosi väsyneeksi kävelyn jälkeen? Syynä voivat olla lattajalat.

Jalat ovat erittäin tärkeä osa kehoamme. Sen lisäksi, että niiden ansiosta voimme kävellä, juosta tai hypätä, niiden on pidettävä koko kehomme pystyssä. Nivelet, lihakset ja jänteet – koko järjestelmän on toimittava hyvin, mutta valitettavasti se ei aina ole täysin kunnossa. Kärsitkö polvi- tai lonkkakivuista tai usein päänsärystä? Syynä voivat olla juuri lättäjalat. Tätä ongelmaa ei kannata aliarvioida, koska se voi aiheuttaa monia terveysongelmia. Apua voi olla kenkien vaihtaminen tai kotona tehtävät harjoitukset. Katsotaanpa asiaa tarkemmin, mitä sanot?

 

 

Lättäjalat ovat monimutkainen aihe. Se tarkoittaa, että jalkaterässä tai molemmissa jalkaterissä on kaatunut kaaren, jolloin koko jalkapohja koskettaa maata kuormituksen alla. Entä miten sen pitäisi normaalisti olla? Jalkaterä koskettaa maata yleensä vain kolmessa kohdassa – jalkaterän etuosassa ja ulkosivulla. Ortopedien mukaan noin 80 % ihmisistä kärsii tästä vaivasta. Mistä tiedät, että sinäkin kärsit tästä sairaudesta? Oireita ovat raskaat sääret, kovettumat, lihasten polttelu, jalkojen turvotus ja liiallinen väsymys kävelyn jälkeen.

Lättäjalat voivat olla geneettinen vika tai ne voivat kehittyä elämän aikana väärän hoidon ja jalkineiden vuoksi. Yleisiä syitä ovat liian nopea kasvu lapsuudessa, jalkojen riittämätön hoito murrosiässä, jalkojen suuri kuormitus liikalihavuuden tai raskaan ammatin vuoksi. Mutta ennen kaikkea sopimaton jalkineet kaikissa ikäryhmissä. Tämä aiheuttaa jalkapohjan riittämättömän stimulaation, kun jalat ovat jatkuvasti lukittuina jalkineisiin, joissa niillä ei ole tarpeeksi tilaa.

“Lättäjalat-sairaudesta kärsivät ihmiset tulisi pyrkiä vahvistamaan jalkapöytää – esimerkiksi kävelemällä täysin paljain jaloin tai barefoot-jalkineissa. Paljain jaloin kävellessä jalka käyttää muun muassa kaikkia jalkapohjan lihaksia ja jänteitä intensiivisemmin. Paljain jaloin kävely ei kuitenkaan sovi kaikille. Kysy siksi neuvoa hoitavalta lääkäriltä tai fysioterapeutilta,” sanoo Bennonin toimitusjohtaja Robert Kunorza.

Naisten kohdalla raskauden voi vaikuttaa lättäjalkaisuuden kehittymiseen, ja alle 2-vuotiailla lapsilla lättäjalkaisuus on täysin normaalia. Vastasyntyneiden jalkapohjan sisäosa on nimittäin täynnä rasvapatjaa, joka häviää vähitellen. Huomioi, että voit “aiheuttaa” lapsillesi lättäjalat liian aikaisella ja liian usein tapahtuvalla kenkien käytöllä. Jotta vältät lättäjalat lapsilla myöhemmällä iällä, hanki heille sopivat kengät, joissa on riittävästi ylimääräistä tilaa.

 

“Jalkamme ovat rasituksessa käytännössä koko päivän, joten ne tarvitsevat huolellista hoitoa. Kokeile jalkakylpyjä yrttiseoksilla, käytä säännöllisesti hohkakiveä ja viilentävää geeliä tai ravitsevaa voidetta”, lisää johtaja Robert Kunorza.

Jalat ja varpaat tarvitsevat tilaa luonnolliseen liikkeeseen, joten on tärkeää käyttää jalkojen luonnollista muotoa jäljitteleviä kenkiä. Sormilla on näin kengissä riittävästi tilaa, eivätkä ne puristu tai väänny. “Barefoot-jalkineet vahvistavat jalkojen kehitystä ja lihasten oikeaa toimintaa. BOSKY -sarjan barefoot-jalkineet ovat tavallisia jalkineita paljon kevyempiä, joten niissä tuntuu siltä, kuin jalkissa ei olisi mitään jalkineita. Elastinen ja hengittävä päällinen lisää mukavuutta”, lisää Bennonin edustaja. ”Vielä suuremman mukavuuden takaamiseksi BOSKY -kenkien sisätilat on varustettu irrotettavalla pohjallisella, jossa on kevyt vahvistus kantapääalueella. Näin askel on pehmeämpi, joten kengät sopivat myös barefoot-aloittelijoille.”

Tässä muutamia vinkkejä:

• Pieni ja suuri jalka – erityisiä harjoituksia, joissa yrität kuvitteellisesti venyttää tai päinvastoin pienentää jalkaterää ja vahvistaa siten tärkeitä lihaksia – opettele ne suoraan fysioterapeutilta tai ortopediltä
• Kävely varpailla – yksinkertaisin harjoitus, jonka jopa lapset pystyvät tekemään, voidaan vaihdella seisomalla kantapäillä
• Harjoittele varpaita – yritä nostaa maasta erilaisia kevyitä esineitä, kuten kynää tai nenäliinaa
• Hierontavälineet – hanki hierontapallo ja helpota jalkojasi pitkän päivän jälkeen hitaasti hieromalla koko jalkapohjaa
• Kävele paljain jaloin – ruoholla, kivillä, missä tahansa, missä vain keksit

 

Jos epäilet, että sinulla on lattajalat, älä lykkää ortopedin käyntiä. Ortopedi tutkii jalkasi erityisellä laitteella, joka määrittää diagnoosin, ja saat varmuuden asiasta. Äkillisissä vaivoissa voit myös käydä jalkojen ja jalkaterien hoitoon erikoistuneen fysioterapeutin luona.