Voel je je moe na het lopen? Misschien komt dat door platvoeten.

De voeten zijn een zeer belangrijk onderdeel van ons lichaam. Niet alleen zorgen ze ervoor dat we kunnen lopen, rennen of springen, ze moeten ook ons hele lichaam rechtop houden. Gewrichten, spieren en pezen – het hele systeem moet goed functioneren, maar helaas is dit systeem niet altijd helemaal in orde. Heeft u last van pijn in uw knieën, heupen of vaak hoofdpijn? Dat kan komen door platvoeten. Dit probleem moet u niet onderschatten, want het kan een hele reeks gezondheidsproblemen veroorzaken. Een andere schoen of oefeningen die u thuis zelf kunt doen, kunnen helpen. Laten we er eens dieper op ingaan, wat vindt u ervan?

 

 

Het probleem van platvoeten is een complex onderwerp. Het betekent dat één of beide voeten een doorgezakte voetboog hebben, waardoor de hele voetzool bij belasting de grond raakt. En hoe hoort het dan normaal te zijn? Normaal gesproken raakt de voet de grond op slechts drie punten: de platte voetzool bij de tenen en aan de buitenkant. Volgens orthopedisten leeft ongeveer 80 % van de mensen met deze afwijking. Hoe weet u of u ook aan deze aandoening lijdt? Symptomen zijn onder andere zware kuiten, likdoorns, brandende spieren, gezwollen voeten en overmatige vermoeidheid na het lopen.

Platvoeten kunnen een aangeboren afwijking zijn, maar kunnen ook ontstaan door verkeerde verzorging en schoenen tijdens het leven. Veelvoorkomende oorzaken zijn te snelle groei tijdens de kindertijd, onvoldoende verzorging van de voeten tijdens de puberteit, hoge belasting van de voeten door overgewicht of een zwaar beroep. Maar vooral ongeschikte schoenen op elke leeftijd. Dit veroorzaakt onvoldoende stimulatie van de voetzool, omdat onze voeten voortdurend opgesloten zitten in schoenen waarin ze onvoldoende bewegingsruimte hebben.

“Mensen die last hebben van platvoeten moeten proberen hun voetboog te versterken, bijvoorbeeld door volledig op blote voeten te lopen of door barefoot-schoenen te dragen. Bij het blootsvoets lopen gebruikt het voet onder andere alle spieren en pezen in het voet intensiever. Blootsvoets lopen is echter niet voor iedereen geschikt. Raadpleeg daarom uw behandelend arts of fysiotherapeut,” zegt Robert Kunorza, uitvoerend directeur van Bennon.

Bij vrouwen kan zwangerschap ook bijdragen aan het ontstaan van platvoeten en bij kinderen jonger dan 2 jaar zijn platvoeten heel normaal. Bij pasgeborenen is de binnenkant van de voetzool namelijk gevuld met een vetkussen, dat geleidelijk verdwijnt. Let op, u kunt uw kinderen platvoeten “bezorgen” door ze te vroeg en te vaak schoenen te laten dragen. Om platvoeten bij kinderen op latere leeftijd te voorkomen, moet u geschikte schoenen met voldoende ruimte kopen.

 

“We belasten onze voeten eigenlijk de hele dag, dus moeten we ze goed verzorgen. Probeer voetbaden met kruidenmengsels, gebruik regelmatig een puimsteen en verkoelende gel of een voedende crème”, voegt directeur Robert Kunorza toe.

Voeten en tenen hebben ruimte nodig om natuurlijk te kunnen bewegen, dus is het belangrijk om schoenen te dragen die de natuurlijke vorm van de voet volgen. De tenen hebben zo voldoende ruimte in de schoenen en worden niet samengedrukt of vervormd. “Barefoot-schoenen versterken de ontwikkeling van de voeten en de juiste werking van de spieren. De barefoot-schoenen van de BOSKY -serie zijn veel lichter dan gewone schoenen, zodat u het gevoel heeft dat u geen schoenen aan heeft. Het elastische en ademende bovenwerk draagt bij aan het comfort”, voegt vertegenwoordiger Bennon toe. “Voor nog meer comfort zijn de binnenzolen van de schoenen BOSKY voorzien van een uitneembare inlegzool met een lichte versteviging in de hiel. Hierdoor is de voetafdruk zachter, waardoor de schoenen ook geschikt zijn voor barefoot-beginners.”

Hier zijn enkele tips:

• Kleine en grote voet – speciale oefeningen waarbij je je voet denkbeeldig uitrekt of juist verkleint, waardoor je belangrijke spieren versterkt – laat je deze oefeningen aanleren door een fysiotherapeut of orthopeed
• Op je tenen lopen – de eenvoudigste oefening, die zelfs kinderen kunnen doen, kan worden afgewisseld met op je hielen staan
• Oefen je tenen – probeer verschillende lichte voorwerpen van de grond op te rapen, zoals een pen of een zakdoek
• Massagebenodigdheden – schaf een massagebal aan en geef uw voeten na een lange dag wat rust door langzaam over de hele lengte van de voet te rollen
• Loop op blote voeten – over gras, steentjes, kortom overal waar u maar wilt

 

Als u denkt dat u platvoeten heeft, stel dan een bezoek aan de orthopeed niet uit. Deze zal uw voeten onderzoeken met behulp van een speciaal apparaat dat een diagnose stelt, zodat u zekerheid heeft. Bij plotselinge klachten kunt u ook een fysiotherapeut bezoeken die gespecialiseerd is in voeten en benen.