Νιώθετε κουρασμένοι μετά το περπάτημα; Ίσως φταίνε τα πλατυποδία.

Τα πόδια είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος του σώματός μας. Εκτός από το ότι μας επιτρέπουν να περπατάμε, να τρέχουμε ή να πηδάμε, πρέπει να κρατούν ολόκληρο το σώμα μας σε όρθια θέση. Οι αρθρώσεις, οι μύες και οι τένοντες – ολόκληρο το σύστημα πρέπει να λειτουργεί καλά και, δυστυχώς, αυτό το σύστημα δεν είναι πάντα εντελώς εντάξει. Υποφέρετε από πόνο στα γόνατα, στους γοφούς ή συχνά από πονοκέφαλο; Η αιτία μπορεί να είναι τα πλατυποδία. Είναι καλό να μην υποτιμάτε αυτό το πρόβλημα, γιατί μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από προβλήματα υγείας. Μπορεί να βοηθήσει η αλλαγή υποδημάτων ή ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας στο σπίτι. Ας το δούμε λοιπόν πιο αναλυτικά, τι λέτε;

 

 

Το πρόβλημα των πλατυποδιών είναι ένα πολύπλοκο θέμα. Αυτό σημαίνει ότι το πέλμα, ή και τα δύο, έχει πεσμένη καμάρα και ολόκληρο το πέλμα αγγίζει το έδαφος όταν ασκείται πίεση. Και πώς πρέπει να είναι κανονικά; Το πόδι αγγίζει συνήθως το έδαφος μόνο σε 3 σημεία – το πέλμα στα δάχτυλα και στο εξωτερικό μέρος. Σύμφωνα με τους ορθοπεδικούς, περίπου το 80% των ανθρώπων ζει με αυτό το ελάττωμα. Πώς μπορείτε να καταλάβετε ότι πάσχετε από αυτή την ασθένεια; Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν αίσθημα βαρύτητας στους αστραγάλους, κάλους, κάψιμο στους μυς, πρήξιμο στα πόδια και υπερβολική κόπωση μετά το περπάτημα.

Το πλατυποδία μπορεί να είναι γενετική ανωμαλία ή να προκληθεί κατά τη διάρκεια της ζωής από ακατάλληλη φροντίδα και υποδήματα. Μεταξύ των συχνών αιτιών περιλαμβάνονται η υπερβολικά γρήγορη ανάπτυξη κατά την παιδική ηλικία, η ανεπαρκής φροντίδα των ποδιών κατά την εφηβεία, η υψηλή καταπόνηση των ποδιών λόγω παχυσαρκίας ή απαιτητικής εργασίας. Αλλά κυρίως η ακατάλληλη υποδήλωση σε κάθε ηλικία. Αυτό προκαλεί ανεπαρκή διέγερση του πέλματος, όταν τα πόδια μας είναι συνεχώς εγκλωβισμένα σε υποδήματα, στα οποία δεν έχουν αρκετό ελεύθερο χώρο.

«Οι άνθρωποι που πάσχουν από πλατυποδία θα πρέπει να προσπαθήσουν να ενισχύσουν το καμάκι του ποδιού, για παράδειγμα περπατώντας εντελώς ξυπόλητοι ή φορώντας παπούτσια barefoot. Όταν περπατάμε ξυπόλητοι, μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων, το πόδι χρησιμοποιεί πιο έντονα όλους τους μυς και τους τένοντες του πέλματος. Ωστόσο, το περπάτημα ξυπόλητοι δεν είναι κατάλληλο για όλους. Συμβουλευτείτε τον θεράποντα ιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας », λέει ο Robert Kunorza, διευθύνων σύμβουλος της Bennonu.

Στις γυναίκες, η εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να συμβάλει στην εμφάνιση πλατυποδίας, ενώ στα παιδιά ηλικίας κάτω των 2 ετών η πλατυποδία είναι ένα απολύτως φυσιολογικό φαινόμενο. Τα νεογέννητα έχουν το εσωτερικό μέρος του πέλματος γεμάτο με ένα λιπώδες μαξιλάρι, το οποίο σταδιακά εξαφανίζεται. Προσοχή, μπορείτε να προκαλέσετε πλατυποδία στα παιδιά σας με την πρόωρη και υπερβολικά συχνή χρήση παπουτσιών. Για να αποφύγετε την πλατυποδία στα παιδιά σε μεγαλύτερη ηλικία, αγοράστε τους κατάλληλα παπούτσια με επαρκή περιθώριο.

 

«Τα πόδια μας είναι υπό συνεχή πίεση όλη την ημέρα, γι’ αυτό πρέπει να τα φροντίζουμε καλά. Δοκιμάστε ποδόλουτρα με φυτικά μείγματα, χρησιμοποιήστε τακτικά λειαντικό και δροσιστικό τζελ ή θρεπτική κρέμα», προσθέτει ο διευθυντής Robert Kunorza.

Τα πέλματα και τα δάχτυλα χρειάζονται χώρο για φυσική κίνηση, επομένως πρέπει να φοράτε υποδήματα που ακολουθούν το φυσικό σχήμα του ποδιού. Έτσι, τα δάχτυλα έχουν αρκετό χώρο μέσα στο παπούτσι και δεν πιέζονται ούτε παραμορφώνονται. «Η υπόδηση τύπου barefoot ενισχύει την ανάπτυξη των ποδιών και τη σωστή λειτουργία του μυϊκού συστήματος. Τα παπούτσια barefoot της σειράς BOSKY είναι πολύ ελαφρύτερα από τα συνηθισμένα, ώστε να αισθάνεστε σαν να μη φοράτε καθόλου παπούτσια. Στην αίσθηση άνεσης συμβάλλει το ελαστικό και αναπνεύσιμο επάνω μέρος», προσθέτει ο εκπρόσωπος της Bennon. «Για ακόμη μεγαλύτερη άνεση, το εσωτερικό των παπουτσιών BOSKY είναι εξοπλισμένο με αποσπώμενο πέλμα με ελαφριά ενίσχυση στην περιοχή της φτέρνας. Έτσι έχετε πιο μαλακό πάτημα, επομένως τα παπούτσια είναι κατάλληλα και για αρχάριους στο barefoot».

Ακολουθούν μερικές συμβουλές:

• Μικρό και μεγάλο πόδι – ειδικές ασκήσεις, στις οποίες προσπαθείτε να τεντώσετε ή να συρρικνώσετε το πέλμα, ενισχύοντας έτσι σημαντικούς μυς – μάθετε τις απευθείας από φυσιοθεραπευτή ή ορθοπεδικό
• Περπάτημα στις μύτες – η πιο απλή άσκηση, την οποία μπορούν να κάνουν ακόμα και τα παιδιά, μπορεί να εναλλάσσεται με στάση στις φτέρνες
• Ασκήστε τα δάχτυλα των ποδιών – προσπαθήστε να σηκώσετε διάφορα ελαφριά αντικείμενα από το έδαφος, όπως ένα στυλό ή ένα μαντήλι
• Μασάζ – αγοράστε μια μπάλα μασάζ και ανακουφίστε τα πόδια σας μετά από μια κουραστική μέρα, περνώντας την αργά σε όλο το μήκος του πέλματος
• Περπατήστε ξυπόλητοι – στο γρασίδι, στα χαλίκια, οπουδήποτε σας έρθει στο μυαλό

 

Εάν πιστεύετε ότι έχετε πλατυποδία, μην αναβάλλετε την επίσκεψη στον ορθοπεδικό. Αυτός θα εξετάσει τα πόδια σας με τη βοήθεια ενός ειδικού οργάνου, το οποίο θα καθορίσει τη διάγνωση, και θα ξέρετε με βεβαιότητα. Σε περίπτωση ξαφνικών προβλημάτων, μπορείτε επίσης να επισκεφθείτε έναν φυσιοθεραπευτή που ειδικεύεται στα πόδια και τα πέλματα.