¿Te sientes cansado después de caminar? Quizás sea por tus pies planos.

Las piernas son una parte muy importante de nuestro cuerpo. Además de permitirnos caminar, correr o saltar, deben mantener todo nuestro cuerpo erguido. Articulaciones, músculos y tendones: todo el sistema debe funcionar bien y, por desgracia, no siempre es así. ¿Sufres dolor en las rodillas, las caderas o te duele a menudo la cabeza? La causa pueden ser precisamente los pies planos. No conviene subestimar este problema, ya que puede provocar toda una serie de problemas de salud. Puede ayudar cambiar de calzado o hacer ejercicios que puedes realizar tú mismo en casa. Veámoslo con más detalle, ¿qué te parece?

 

El problema de los pies planos es un tema complejo. Significa que uno o ambos pies tienen el arco caído, por lo que toda la planta del pie toca el suelo cuando se apoya. ¿Y cómo debería ser normalmente? Normalmente, el pie solo toca el suelo en tres puntos: la planta del pie en los dedos y en el lado exterior. Según los ortopedistas, aproximadamente el 80 % de las personas padecen este defecto. ¿Cómo saber si usted también padece esta enfermedad? Entre los síntomas se encuentran la sensación de pesadez en las pantorrillas, los callos, el ardor en los músculos, la hinchazón de los pies y el cansancio excesivo después de caminar.

El pie plano puede ser un defecto genético o puede desarrollarse a lo largo de la vida debido a un cuidado y un calzado inadecuados. Entre las causas más frecuentes se encuentran el crecimiento demasiado rápido durante la infancia, el cuidado insuficiente de los pies durante la adolescencia y la sobrecarga de los pies debido a la obesidad o a una profesión exigente. Pero, sobre todo, el calzado inadecuado a cualquier edad. Esto provoca una estimulación insuficiente del pie, ya que los pies están constantemente encerrados en un calzado en el que no tienen suficiente espacio libre.

«Las personas que padecen de pies planos deberían intentar fortalecer el arco plantar, por ejemplo, caminando descalzos o con calzado minimalista. Al caminar descalzo, entre otros beneficios, el pie utiliza más intensamente todos los músculos y tendones del pie. Sin embargo, caminar descalzo puede no ser adecuado para todo el mundo. Por lo tanto, consulte a su médico o fisioterapeuta », afirma Robert Kunorza, director ejecutivo de Bennon.

En las mujeres, el embarazo también puede contribuir a la aparición de pies planos, y en los niños menores de 2 años es un fenómeno totalmente normal. Los recién nacidos tienen la parte interna de la planta del pie rellena de una almohadilla de grasa que desaparece gradualmente. Tenga en cuenta que puede «provocar» pies planos en sus hijos si les hace llevar zapatos demasiado pronto y con demasiada frecuencia. Para evitar los pies planos en los niños a una edad más avanzada, cómpreles calzado adecuado con suficiente holgura.

 

«Básicamente, sometemos a nuestros pies a un esfuerzo constante durante todo el día, por lo que es necesario cuidarlos a fondo. Pruebe los baños de pies con mezclas de hierbas, utilice regularmente una piedra pómez y un gel refrescante o una crema nutritiva», añade el director Robert Kunorza.

Los pies y los dedos necesitan espacio para moverse con naturalidad, por lo que es necesario llevar calzado que se adapte a la forma natural del pie. De este modo, los dedos tienen suficiente espacio en los zapatos y no se comprimen ni se deforman. «El calzado barefoot refuerza el desarrollo de los pies y el correcto funcionamiento de los músculos. Los zapatos barefoot de las series BOSKY son mucho más ligeros que los zapatos normales, por lo que te sientes como si no llevaras nada en los pies. La parte superior elástica y transpirable contribuye a la sensación de comodidad», añade el representante de Bennon. «Para mayor comodidad, el interior de los zapatos BOSKY está equipado con una plantilla extraíble con un ligero refuerzo en la zona del talón. De este modo, la pisada es más suave, por lo que los zapatos también son adecuados para principiantes en el barefoot».

Aquí tienes algunos consejos:

• Pie pequeño y pie grande: ejercicios especiales en los que se intenta estirar o, por el contrario, reducir el pie, fortaleciendo así músculos importantes. Apréndalos directamente de un fisioterapeuta u ortopedista.
• Caminar de puntillas: el ejercicio más sencillo, que incluso los niños pueden hacer, se puede alternar con estar de pie sobre los talones.
• Ejercite los dedos de los pies.: intente levantar del suelo objetos ligeros, como un bolígrafo o un pañuelo
• . Utilicen utensilios de masaje: cómprense una pelota de masaje y alivien sus pies después de un largo día pasando lentamente la pelota por toda la longitud del pie
• . Caminen descalzos: sobre la hierba, sobre piedras, en definitiva, donde se les ocurra.

 

Si cree que tiene pies planos, no posponga la visita al ortopedista. Este le examinará los pies con un aparato especial que determinará el diagnóstico y así lo sabrá con certeza. En caso de molestias repentinas, también puede acudir a un fisioterapeuta especializado en pies y plantas.